[...] ktos nie wiedzial). Czlowiek ten trenowal KoyoKu i nie zdal nawet na brazowy pas i czarna belke (bo chyba taki jest przed czarnym...) - wywalili go z treningu za bledy i jakies zachowanie (nie pamietam jakie a nie chce legend tworzyc). W kazdym razie Pan ten obrazil sie i przyznal sobie 6 lub 5 dan w KyoKu i przeniosl sie na wspomniaen Kalaki [...]
[...] sobą. Od tego jest opcja edycji aby nie robić śmietnika na forum(biała kartka z ołówkiem przy Twoim poście). Następnym razem używaj tej opcji, aby nie było problemów. Po drugie nadal nie odpowiedziałeś na moje pytanie o diete. Nie wiemy jakie suplementy mamy Ci doradzić skoro nie wiemy co jesz. Po trzeciez jakimi funduszami operujesz na cykl?
[...] dawki Początkujący ma brać 30 mg metki dziennie i 500 mg teścia tygodniowo? Przecież początkującemu to sama metka 20mg dziennie wystarczy. Poczytajcie najpierw jakie rady tu padają dla małolatów na forum-często pisane przez was Z drugiej strony myślę sobie tak...kto nie jak USA ma największe doświadczenie w tych sprawach? Jak u nas [...]
[...] rece i stopy ktore np mozna usunac tylko technika operacyjna np zakleszczanie nerwow,podcinanie laserem itp... ostatnio jednak dowiedzialem sie o jednym z najnowszych lekow jakie sa juz na Polskim rynku nie dzialaja na zasadzie block kanaliki,gruczoly potowe tylko na zmniejszeniu jakby Wam to powiedziec impulsow pomiedzy chyba nerwami ktrore [...]
Aha zapomniałem dodać, że koszty w miarę rozsądku nie są ważne :-) Nie brałem nic od roku to mogę sobie na coś pozwolić 'lepszego' jeśli takie jest Kuszę się właśnie ku pomysłowi jabłko + stack Jakie mógłbyś jeszcze polecić fajne, mocniejsze i sprawdzone jeszcze stacki? bo można powiedzieć, że nie jestem trochę na czasie %-) Co myślisz o [...]
1.WIEK: 19l 2.WAGA: 77 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110-112 UDO: 55 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI: prAWIE 2 LATA 6.DIETA BIALKO: 1.8g/na każdy kilogram ciała WEGLOWDANY: 5g na kazdy kilogram ciała TLUSZCZ: 1.2g na każdy kilogram ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab metki ruskiej 8.TRENING: Super seria 1 - uginanie ze [...]
[...] na takie proste(jeden zestaw) FBW? co robiles na samym poczatku? "Przeciwskazania medyczne : nie obciążać kregosłupa osiowo, brak MC " rozumiem,ze wiesz dokladnie jakie cwiczenia MOZESZ robic w takim wypadku? co z tym cyklem? "Ciężary : nie robię maxów " ale ja nie pytalem o maxy . pozdrawiam. ps. "Oczywiście nie [...]
pokaż ten trening i co tam robisz. Do niedawna byłam modem na vitalii i wiem jak tam wyglądają te treningi. Napisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz i z jakim obciążeniem ( o ile wzięłaś zestaw z siłownią). Jeśli wzięłaś zestaw tylko dom ale ze sprzętem typu ciężarki/butelka - również go wypisz tutaj :) I od razu przejdź do regulaminu gdzie [...]
Fakt, zapomniałem. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy, potem kontuzja 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s Czyli takie coś by było dobre? A jakbym chciał robić 2 zestawy ćwiczeń to jakie jeszcze robić? Nogi: ? Plecy: Martwy wyciąg? Klatka: Wyciskanie hantli płasko? Barki: ? Biceps: Hantle młotki? Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi?
Tak jak kolega powyzej + Nie wiem jakie masz doswiadczenie ale... Twoj plan ce****e sie zasada wstepnego zmeczenia miesni z mini priorytetyzacja tylnych aktonow barkow. Jesli tak jest twoj cel - to dobrze. Jesli nie - wyciskanie na pierwsza pozycje. Nastepnie boczne, pozniej opad. Na koniec szrugsy. I dla wyjasnienia - jest to typowy plan ale w [...]
A pamiętacie jakie cuda się robiło na trzepaku? Kilka lat temu chciałam pokazać moim chłopakom co mamusia potrafi - i tego się nie zapomina. Tylko ciągle nie rozumiem dlaczego pod niektóre trzepaki lali beton.
oki, dzieki:-) no pod względem budowy, na moje oko (uwaga, nie jestem specjalistą), jest harmonijnie, najwazniejsze, że nie widzę żadnych wad postawy, ale absolutnie nie wyglupiajcie się z hardkorowymi redukcjami. Jakie badania robiliscie? tylko usg i hormony? była krzywa glukozowa? opisz jeszcze jak wyglada aktualnnie trening i dieta Zmieniony [...]
[...] kolorowych pism tylko dieta ktora sprawdza sie w znakomitej wiekszosci wypadkow podczas budowania masy na cyklu. Co innego poza cyklem wtedy stosuje diete wysokobialkowa a czasami ketogeniczna. BTW, jesli mozesz (i chcesz) to napisz jak kosmiczne byly to dawki saa i jakie suplementy uzywales podczas i po cyklu. Pozdro Ted --- Primum no Nocere ---
[...] w przypadku poczatkujących bywalców siłowni,natomiast w moim przypadku skutkuje strategia jaką sobie obrałem zweryfikowana poprzez róźnego rodzaju eksperymenty żywieniowe jakie na sobie stosowałem począwszy od dużych ilości węglowodanów i umiarkowanych ilości białka,poprzez dietę tłuszczową,która abolutnie mi nie pasowała\aż mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej ankietę zamieszczam. Jakie powinno być prawidłowe połączenie według was :) ? Mogę przeznaczyć ile mi się żywnie podoba gdyż siłownia jest w garażu :) Wiek : 16 Waga : 67,6 Wzrost : 177 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 4 godz tygodniowo, [...]
Jeśli jest to 1 czy 2 cykl FBW, a domyślam się ( po tym co piszesz i jakie pytania zadajesz ), że wogóle jesteś początkujący to plan jest mocno przeładowany. Na dłuższą metę doprowadzi on do przemęczenia, zniechęcenia i nie da oczekiwanych wyników. Poszukaj programu Marka Rippetoe - myślę, że będzie on najbardziej odpowiedni dla Ciebie.
no dobra noris. Ja jak właśnie zaczynałem sie garbić za młodu to zawsze sciągałem łopatki i teraz barki mam tak jak mieć powinienem. Wydaje mi się, że te mięśnie na plecach mam dość rozluźnione. Tylko sam kręgosłup ma pogłębioną kifoze, czyli jest już skrzywienie, z tym, że kręgosłup mam w miare giętki bo da rade sie idealnie wyprostować ;)Jedno [...]
1 Posiłek razowiec + jaja + warzywo ale jakie jaja ? twardo,miękko,jajecznica ? a co mogę dać w zastępstwie ? w dni jak idę do szkoły nie mam tyle czasu na zrobienie śniadania i skonsumowanie go przydało by się coś szybkiego :) 2 Posiłek:co tutaj dać? 3 Posiłek:Ziemniaki + Udko + warzywa + olej lniany 4.Posiłek: mogę rybkę zostawić ? :] 5.Posiłek [...]
czy ćwiczycie karate tradycyjne?
